6 alimenti post attività fisica per dimagrire velocemente e aumentare la massa muscolare!

Non bisogna essere dei patiti di fitness per sapere che l'attività fisica e l'alimentazione sana vanno di pari passo. Gli atleti professionisti seguono alla perfezione la loro dieta equilibrata e sanno cosa mangiare dopo un duro allenamento, ma è importante che anche i meno esperti possano beneficiare della stessa routine quotidiana. Se il vostro obiettivo è dimagrire velocemente, aumentare la massa muscolare e ottenere risultati migliori negli allenamenti, questi sono i 6 alimenti che dovreste mangiare dopo aver praticato attività fisica.

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1. Latte

Tutti sanno che il latte è essenziale per rinforzare le ossa, ma studi dimostrano che bere il latte dopo l'allenamento fa aumentare la massa muscolare quasi il doppio rispetto alle bevande proteiche.

2. Avocado

Non a caso viene definito un super-alimento! L'avocado è ricco di acidi grassi monoinsaturi, fibre e vitamine. Un alimento post-allenamento che contiene grassi sani può incrementare l'aumento della massa muscolare.

3. Tofu

Sorprendentemente, questo alimento vegetale è ottimo per aumentare la massa muscolare. È ricco di proteine, le sostanze nutritive più importanti nella costruzione dei muscoli. Provate a mangiarlo al posto della carne.

4. Cioccolato fondente

Esatto, potete mangiare cioccolato e rimanere in forma! I flavonoidi contenuti nel cioccolato, migliorano la circolazione del sangue e le prestazioni atletiche. Ma questo vale solo per il cioccolato fondente, il cioccolato al latte è di solito pieno di zuccheri. 

5. Pesce azzurro

Pesci come il tonno e il salmone sono ricchi di omega 3, che migliorano la salute dei muscoli. Il pesce azzurro è un alimento eccellente per le persone anziane, poiché gli omega 3 rallentano la perdita della massa muscolare causata dal processo di invecchiamento.

6. Uova

Le uova sono l'alimento perfetto perché contengono tutto quello che serve a un pulcino per crescere sano. Sono ricche di proteine e sostanze nutritive e sono una soluzione ottima e pratica per aumentare la massa muscolare. Le sostanze nutritive si trovano soprattutto nel tuorlo d'uovo, quindi mangiare solo l'albume uovo è controproducente!

Mangiare dopo l'attività fisica è fondamentale, ma è importante mangiare gli alimenti giusti. Indipendentemente dagli obiettivi del vostro allenamento, è essenziale assumere la giusta quantità di sostanze nutritive con una dieta equilibrata e un'alimentazione sana, in modo tale che il vostro corpo possa rigenerarsi!

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