Volete dei capelli da sogno? Iniziate con un'alimentazione sana!

I capelli crescono senza sosta, quelli vecchi cadono e subito vengono sostituiti, un procedimento regolato dalle vostre disposizioni genetiche e dagli orm oni.

Tuttavia, anche un'alimentazione sana e un'alimentazione corretta hanno un ruolo fondamentale nella crescita e nella qualità della vostra chioma. Una carenza di determinati nutrienti può rendere i capelli secchi, fragili o danneggiati. Ma con la giusta alimentazione sana, si possono avere dei capelli da sogno!

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Questi 7 alimenti forniscono al vostro corpo i principi nutritivi necessari per rinforzare i capelli.

1.) Frutti di bosco

I frutti di bosco sono delle vere e proprie bombe di vitamina C e proteggono il cuoio capelluto tramite l'azione degli antiossidanti dei radicali liberi. Inoltre, aumentano la produzione di collagene, il quale si aiuta ad avere capelli da sogno che non si spezzano facilmente.

2.) Carote

Il colore arancione delle carote proviene dal beta carotene, detto anche provitamina A. Questo previene la secchezza del cuoio capelluto e protegge i capelli secchi dai raggi solari.

3.) Spinaci

Questo alimento è ricco di vitamina A, la vitamina essenziale per la produzione di sebo. Inoltre, gli spinaci contengono ferro e acido folico, i quali favoriscono la crescita dei capelli.

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4.) Pesce

Il salmone, le sardine e altri tipi di pesce con un alto contenuto di grassi sono ricchi di omega 3, che rendono i capelli voluminosi e splendenti. Poiché il corpo umano non è in grado di produrre questi acidi grassi, è importante assumerli attraverso un'alimentazione sana.

5.) Yogurt greco

L'albumina è uno dei nutrienti più importanti per la crescita dei capelli. Bisogna, dunque, assumere yogurt greco, in quanto contiene il doppio delle proteine degli yogurt normali. Inoltre, è ricco di vitamina B5, la quale rende i capelli ancora più forti.

6.) Ostriche

Le ostriche sono ricche di zinco, uno dei principi nutritivi essenziali per la crescita. Una carenza di zinco può portare alla caduta dei capelli, delle ciglia e delle sopracciglia. Inoltre, le ostriche contengono elastina, la quale rende i capelli più resistenti.

7.) Uova

Le uova invece contengono la biotina, il principale dei principi nutritivi della cheratina, la proteina contenuta nei capelli. La biotina contenuta nelle uova favorisce una crescita dei capelli rapida e previene la caduta dei capelli. Inoltre, rende le unghie più forti.

Un'alimentazione sana ha un'enorme influenza su salute e benessere del cuoio capelluto. Una carenza di principi nutritivi può danneggiarli oppure può provocare la caduta dei capelli. Integrate subito questi 7 alimenti miracolosi nella vostra dieta per adottare un'alimentazione corretta e non ve ne pentirete, sarete ripagati con dei capelli da sogno!

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