Le migliori ricette dolci per salute e benessere

Il numero uno indiscusso dei dolci è e rimane il cioccolato. Ma sappiamo tutti che abbuffarsi di ricette dolci non è il massimo per salute e benessere. Nonostante ciò la maggior parte delle persone non rinuncia alla merenda golosa. Anche se il consumo di snack dolci in Italia è inferiore a quello del resto d’Europa, l'italiano medio si dichiara goloso per natura.

Se anche voi fate parte di questa categoria e avete sempre desiderato che ci fossero dolci sani, allora potete tirare un sospiro di sollievo, perché esistono davvero. E crescono persino sugli alberi. Esatto! Parliamo di lei, la cara vecchia banana.

Lo sapevate che sole due banane possono darvi abbastanza energia per fare 90 minuti di sport? Non a caso la banana è lo spuntino preferito di ogni atleta prima di praticare attività fisica. Pensate che anche per chi soffre del classico calo di energie, una banana già basta a sentirsi meglio.

Ma non è tutto, perché le banane favoriscono anche la perdita di peso. Una singola banana contiene circa 3 g di fibre. Queste favoriscono la perdita di peso, abbassano i livelli di colesterolo e di zucchero nel sangue, oltre a fare bene alla flora intestinale.

Le banane sono un vero e proprio super-alimento e hanno anche un contenuto di potassio molto elevato. Con questo elemento, estremamente importante per il corpo, si possono evitare numerosi problemi di salute. Tra le altre cose, il potassio fa bene alla circolazione sanguigna e previene gli ictus. Può anche prevenire crampi muscolari dopo l'attività fisica. 

Le banane hanno inoltre un bassissimo contenuto di grassi (solo circa 0,3 g di grasso ogni 100 g) e sono praticamente prive di colesterolo. Quindi se vi concedete qualche banana, non dovete sentirvi in colpa perché avete soddisfatto la voglia di dolce in modo sano.

Come se non bastasse, le banane contengono anche un aminoacido chiamato triptofano. Questo è coinvolto nel processo di produzione della serotonina, che a sua volta può alleviare la depressione. Perciò quando siete giù di morale, mangiate una banana e vi tornerà il sorriso! 

Le banane sono uno dei cibi più sani di sempre per salute e benessere. Se avete voglia di ricette dolci, non addentate subito il cioccolato, ma provate prima qualche banana. Il vostro corpo vi ringrazierà!

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