Mal di testa, pelle secca e fame: 9 sintomi della disidratazione

Quando abbiamo mal di testa la prima cosa che ci chiedono è: "hai bevuto abbastanza acqua?". Il corpo umano è composto da più del 50% di acqua, pertanto bere acqua influisce sulla nostra testa, ma anche sul funzionamento di numerosi altri processi del nostro corpo e sulla nostra salute e benessere in generale. Ecco i 9 sintomi che indicano una disidratazione:

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1.) Pelle secca

La pelle secca è uno dei sintomi più evidenti di una carenza d'acqua. Inoltre, anche la pelle impura è sintomo di disidratazione, in quanto lo sporco e le tossine non vengono rimosse adeguatamente.

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2.) Occhi che lacrimano

Con una carenza di liquidi gli occhi si seccano e il corpo tenta di compensare questa secchezza producendo più lacrime. Gli occhi secchi si stancano più velocemente e possono anche gonfiarsi.

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3.) Bocca secca

La bocca secca non è affatto piacevole e la mancanza di saliva favorisce la moltiplicazione dei germi causando l'alitosi.

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4.) Sensazione di fame irrefrenabile

Spesso si confonde la sensazione della sete con quella della fame e, in caso di carenza d'acqua, la prima cosa che si fa è mangiare. A lungo termine ciò comporta un aumento di peso e problemi digestivi. Per evitare che ciò accada bisogna sempre avere qualcosa da bere a portata di mano.

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5.) Mal di testa

Quando si beve poco il cervello non riceve abbastanza sangue, e quindi anche ossigeno, motivo per cui viene il mal di testa. Prima di prendere un antidolorifico, la prossima volta che avete mal di testa provate a bere acqua.

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6.) Problemi di concentrazione

In caso di disidratazione, il cervello riceve meno ossigeno e ciò influisce inevitabilmente sulla capacità di ragionare e di concentrarsi. Ecco perché a scuola e a lavoro è importante bere con frequenza! 

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7.) Stanchezza e sonnolenza

Una carenza d'acqua può causare anche stanchezza e sonnolenza, dovute alla mancanza di energie. Quando si beve poco, il flusso sanguigno attraverso il corpo è infatti reso più difficile e il cuore deve lavorare di più. Quindi quando vi sentite stanchi, oltre al caffè, provate a bere acqua!

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8.) Dolori articolari

La salute della cartilagine nel nostro corpo è influenzata da quanta acqua beviamo. Una carenza d'acqua può comportare articolazioni rigide e dolorose.

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9.) Problemi digestivi

Se nel nostro corpo c'è poca acqua, anche il trasporto del cibo nell'intestino sarà più lento. Se soffrite spesso di costipazione, provate a bere più acqua!

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Oltre ai sintomi appena descritti c'è un modo molto semplice per scoprire se bevete poca acqua: per alcuni secondi premete con forza la pelle sul dorso della mano e osservate se la piega della pelle scompare o rimane, se rimane vuol dire che avete una carenza d'acqua.

Molte persone bevono troppo poco, causando la disidratazione del loro corpo con gravi conseguenze sulla loro salute e benessere. Tuttavia, esistono anche casi contrari in cui si beve troppo provocando un'intossicazione da acqua. In questi casi, l'eccessiva assunzione di liquidi riduce la salinità nel sangue. Di conseguenza, l'acqua entra nelle cellule del corpo facendole gonfiare, causando enormi problemi circolatori o agli organi. Chi soffre di malattie cardiovascolari, epatiche o renali deve fare molta attenzione al consumo d'acqua.

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