Camminare fa bene: 5 benefici per salute e benessere di corpo e anima

L'attività fisica, è risaputo, favorisce salute e benessere del corpo umano, mantenendolo in forma. Questo non significa che bisogna andare continuamente in palestra, per rimanere in salute basta anche solo camminare! Ebbene sì, 10.000 passi al giorno bastano a perdere peso e ridurre il rischio di malattie gravi, come malattie cardiovascolari o diabete di tipo 2. In fondo è facile trovare durante la giornata l'occasione per fare una camminata veloce o una passeggiata che non grava sulle giunture, motivo per cui camminare fa bene anche a chi è più in carne, è anziano o semplicemente non è allenato.

Ecco 5 benefici per il corpo umano che provano che camminare fa bene.

1.) Addio ai chili di troppo!

Uno studio dell'Università di Harvard ha esaminato 32 geni responsabili dell'obesità, mostrando che anche con solo 1 ora di camminata veloce al giorno questi geni si riducono di circa il 50% aiutando così a perdere peso.

2.) Addio alla fame!

Quante volte vi sarà capitato di pensare all'improvviso "ho voglia di dolce"? Sappiate che 15 minuti di camminata veloce al giorno sono sufficienti per ridurre la voglia di dolci. Sopratutto in situazioni particolarmente stressanti, riduce il desiderio di cioccolato e altri dolciumi che non aiutano a perdere peso.

3.) Benvenuta creatività!

Camminare fa bene perché fare movimento all'aria aperta stimola le funzioni cerebrali e fa bene a corpo e anima. Il movimento favorisce la creatività e aiuta ad avere una mente libera incline a produrre nuove idee creative.

4.) Addio tumore al seno!

Le donne che camminano durante la settimana per 7 ore o più, hanno il 14% di possibilità in meno di contrarre un tumore al seno. Questo vale anche per le donne con un elevato rischio, come ad esempio donne obese o che assumono ormoni.

5.) Benvenuto buon umore!

Camminare fa bene per salute e benessere, ma anche per il buon umore, infatti la camminata veloce riduce la paura e aiuta a contrastare la depressione. Basta camminare 3 volte a settimana per 30 minuti per sentirsi più felici e bene con se stessi.

I benefici del camminare sono molteplici: con un amico, con il cane o da soli, camminare è un modo semplice ed efficace per fare del bene alla salute e benessere di corpo e anima. Ovviamente, come per tutti i tipi di attività fisica, bisogna stare attenti ad indossare delle scarpe adatte, affinché i muscoli si riscaldino adeguatamente.

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