Arrivederci al grasso depositato sulla pancia con questi esercizi.

Il grasso depositato sull'addome, sulle gambe e le natiche è considerato da moltissimi una problematica non difficile da risolvere. 

Oggi, tuttavia, vi presentiamo 7 esercizi, assolutamente semplici da realizzare, e molto efficaci. Provateli con noi! 

1. Sollevare le gambe

Sdraiati sulla schiena, gambe unite a terra. Sollevare le gambe andando a formare un angolo retto. Ripetere 15 volte per 3 serie. 

2. Bicicletta

Sdraiati sulla schiena, gambe unite a terra. Sollevare le gambe e andare a creare dei movimenti circolatori. Ripetere 15 volte per 3 serie. 

3. Sollevare una gamba alla volta

In modo similare all'esercizio n.1, invece di sollevare insieme le gambe, sollevare prima una e poi l'altra. Ripetere 15 volte per 3 serie. 

4. Forbici

Sollevare le gambe, come nell'esercizio 1, e poi muoverle in senso inverso, verso due direzioni diverse, una verso destra e una verso sinistra. Ripetere 15 volte per 4 serie. 

5. Scalatore

Chinarsi con il busto piegato in avanti, il capo guarda di fronte a sé, le mani poggiano parallele per terra. Sollevare prima una gamba, poi l'altra, portando il peso su quella che rimane distesa a terra. Ripetere 15 volte per 3 serie. 

6. Gomiti verso le ginocchia

Sono i classici addominali, con una variante più complessa: quando sollevate il busto, il vostro gomito destro deve cercare di toccare il ginocchio sinistro, piegato. E viceversa. Ripetere 15 volte per 3 serie. 

7. Sollevare i fianchi

Sdraiati sul pavimento, piegare le ginocchia verso l'alto e poi procedere sollevando la pancia, conseguentemente, verso l'alto. Ripetere 15 volte per 4 serie. 

Con un poco di tenacia e perseveranza, noterete che effetti visibili riuscirete a raggiungere, già in poco tempo. E a proposito di tempo, se non avete la disponibilità di andare in palestra, potete lanciare il nostro video e scatenarvi in casa!

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