Come aumentare l'aspettativa di vita seguendo i consigli del Giappone!

Volete scoprire l'elisir di lunga vita? Il Giappone ha la risposta! Questa nazione asiatica ha la più alta aspettativa di vita media al mondo: 83,7 anni, praticamente 15 anni in più della media ru ssa. Questo significa che più della metà delle bambine giapponesi nate oggi, vivrà almeno fino ai 90 anni. Infatti, 5 delle 15 persone più longeve di sempre erano giapponesi.

Qual è il segreto dei giapponesi? C'è qualcosa che possiamo migliorare nelle nostre vite?

Ecco i 6 motivi per cui i giapponesi vivono così a lungo...

1. Dieta nipponica

Rispetto alle diete occidentali, i giapponesi mangiano meno carne rossa, prediligendo invece pesce, tofu, verdure e cibi freschi. Ciò rende la cucina giapponese particolarmente nutriente e povera di colesterolo. La preparazione degli alimenti si basa su cottura a vapore, cottura lenta e fermentazione anziché cibi fritti e processati che possono causare problemi di salute.

2. WC alla turca

Fino a poco tempo fa, i bagni alla turca erano uno scenario comune in tutto il Giappone. La posizione comporta una minore tensione del corpo e pressione al cuore. Al contrario, stare seduti può causare stitichezza, intestino irritabile ed emorroidi. Nel peggiore dei casi, questa posizione innaturale alla lunga può anche portare a un carcinoma al colon. Anche se il numero di bagni alla turca si riduce sempre più, ci sono valide alternative. Un esempio può essere servirsi di un poggiapiedi per assumere la posizione corretta quando si va in bagno.

3. Porzioni ridotte

In Giappone, il cibo viene solitamente servito in piccole porzioni. Saziandosi con porzioni più piccole, i giapponesi riescono a non mangiare troppo e non ingrassare. Non a caso il Giappone ha uno dei tassi di obesità più bassi al mondo, il che riduce molte malattie associate a questa patologia. Provate a ridurre le porzioni di cibo e vedrete che perderete peso!

4. Meno sedentarietà

La maggior parte dei giapponesi cammina, va in bicicletta e si sposta con i mezzi pubblici. Gli alunni a scuola praticano anche esercizi di gruppo mattutini, i cosiddetti radio taisō. Questo significa che i giapponesi sono attivi per più tempo nell'arco della giornata. Studi dimostrano il legame tra sedentarietà e un rischio maggiore di morte precoce. Alzatevi dalla scrivania ogni tanto e fate due passi!

5. Tempo in famiglia

I genitori in età avanzata tendono a vivere con i figli maggiori. La compagnia dei figli dà ai genitori una carica in più, il che implica una maggiore motivazione e voglia di vivere più a lungo. Quindi trascorrere più tempo in famiglia può allungarvi la vita.

6. Assistenza sanitaria universale

In Giappone, tutti i cittadini hanno diritto all'assistenza sanitaria e gli standard del settore medico sono estremamente elevati. Eventuali problemi di salute vengono identificati in uno stadio precoce, dato che le persone vanno dal medico 4 volte in più rispetto agli Stati Uniti.

Come vedete, piccoli cambiamenti possono avere un grande impatto sulla longevità. Seguire un'alimentazione sana e avere una vita più attiva non è poi così difficile. Con un po' di buon senso è possibile aumentare la propria aspettativa di vita di 5-10 anni. Lunga vita al Giappone, lunga vita a voi!

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