Lista movimenti deleteri per la colonna vertebrale che causano il mal di schiena

Il mal di schiena colpisce sempre più persone. I fattori scatenanti di questo disturbo si nascondono nelle abitudini della vita quotidiana come ad esempio le faccende domestiche, perché spesso la colpa del mal di schiena è da imputare a una postura sbagliata. E le conseguenze possono protrarsi a lungo termine, poiché se non si assume una postura corretta a lungo andare a risentirne è la colonna vertebrale.

Ecco 8 movimenti che facciamo ogni giorno - ma che alla lunga possono danneggiare irrimediabilmente la colonna vertebrale causando dolore alla schiena cronico.

1.) Lavare le stoviglie

Lavare i piatti con una leggera inclinatura della schiena, sforza i dischi intervertebrali e causa rapidamente mal di schiena. Mentre appoggiare un ginocchio su uno sgabello in piedi davanti al lavandino porta automaticamente ad assumere una postura corretta.

2.) Zaino in spalla

Portare lo zaino in spalla conferisce senza dubbio uno stile disinvolto e sbarazzino, ma è altrettanto dannoso per la colonna vertebrale che subisce una distorsione. Ricordate di indossare sempre entrambi gli spallacci assicurandovi che siano adeguatamente ampi e imbottiti.

3.) Come allacciare le scarpe

Non dovreste mai indossare le scarpe in piedi, perché la posizione arcuata mette a dura prova la colonna vertebrale. Se vi sedete e tirate su una gamba alla volta, vi risparmiate un inutile dolore alla schiena.

4.) Portare le buste della spesa

Non portare mai una sola borsa dopo aver fatto la spesa, perché il peso resta a carico di un solo lato del corpo. Molto meglio distribuire le buste della spesa o i pesi in entrambe le mani.

5.) Tirare giù pesi posizionati in alto

Quando tirate giù degli oggetti pesanti che sono posizionati in alti, la colonna vertebrale viene fortemente compressa. Salite su uno sgabello e i vostri dischi intervertebrali ve ne saranno grati.

6.) Cambio gomme

Prima o poi capita a tutti di dover fare un cambio gomma e di sicuro noterete che siete portati a farlo restando in piedi e piegandovi in avanti il che provoca mal di schiena. La postura corretta sarebbe seduti a terra in modo che gli occhi siano all'altezza del cofano in modo che la schiena non sia sotto sforzo.

7.) Faccende domestiche

Se non assumete una postura corrette durante le faccende domestiche è pericoloso per la vostra schiena. Per pulire il pavimento, ad esempio, è sempre meglio usare uno spazzolone che permette di tenere la schiena dritta.

8.) Pulizia denti

Stare in piedi a lungo mette la schiena sotto sforzo. Pertanto, è meglio appoggiarsi alla parete o al lavandino quando ci si lava i denti. Questo allevierà il peso altrimenti a carico dei dischi intervertebrali.

Cercate di seguire questi consigli in futuro e scoprirete quanto è facile prevenire il dolore alla schiena, in modo che la vostra vita non sia più condizionata dal fastidioso mal di schiena.

Se soffrite già di mal di schiena, provate ad usare le palline da tennis per alleviare la tensione. Scoprite qui come alleviare il dolore alla schiena e al collo. 

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