Stop al dolore: 7 abitudini che fanno male alla tua schiena.

Non capita di rado di lamentare dolori alla schiena. Passiamo molto tempo seduti davanti al computer o, al contrario, in piedi - questo dipende spesso dal nostro lavoro. A peggiorare la situazione alcune cattive abitudini che ci portiamo dietro.

Oggi ve ne presentiamo sette che hanno sicuramente a che fare con questo problema e vi proponiamo delle soluzioni pratiche.

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 1. Materasso duro

Il materasso migliore è quello che tiene la schiena ben dritta. Questo vuol dire che se avete un materasso morbido, esso si adatterà al peso del corpo e non offrirà il giusto sostegno alla spina dorsale. Inoltre, dovreste cambiare materasso almeno ogni 8 anni, dal momento che l'utilizzo logora l'imbottitura. 

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 2. Borse leggere e piccole

Questo consiglio è soprattutto per quelle donne che si portano dietro di tutto nelle borse. Si tratta di un'abitudine sbagliata, dal momento che si carica una delle due spalle con un peso eccessivo. Bisognerebbe sempre preferire una borsa piccola o uno zaino, in modo che il peso sia meglio bilanciato su tutto il corpo. 

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3. Scarpe che diano stabilità

Anche in questo caso ci rivolgiamo soprattutto alle donne: indossare tacchi molto alti costringe il piede a inarcarsi, così come scarpe che non hanno alcun rialzo costringono a una distribuzione non equa del peso del corpo. Due modelli di scarpe, quindi, che andrebbero evitati.

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 4. Meno tempo al cellulare

Quando si utilizza il cellulare per mandare messaggi o controllare i propri social (Facebook, Instagram...) si sforza il collo eccessivamente, andando quindi a operare una certa pressione sulla spina dorsale. 

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 5. Tenere il portamonete nella borsa

In questo caso ci rivolgiamo soprattutto agli uomini, che tengono in genere il portafogli in tasca. Stando seduti a lungo, si rischia di esercitare una pressione sui muscoli appena sotto la spina dorsale. Il nostro consiglio è quello di preferire, invece, uno zaino.

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 6. Il reggiseno giusto

Indossare un reggiseno che non abbia il giusto supporto sul petto, o averne scelto uno non della propria taglia può causare dolore a spalla, schiena e collo.

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 7. Esercizi sbagliati

Se si fa sport senza la supervisione di un esperto (soprattutto nella fase iniziale) si possono correre rischi per la propria salute. Il nostro consiglio è quello di rivolgersi sempre ad un professionista, soprattutto per conoscere quali esercizi evitare per non danneggiare la schiena. 

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Sappiamo bene quanto sia difficile interrompere certe abitudini, soprattutto se sono così radicate nelle nostre giornate. Ma ci sono tanti piccoli accorgimenti che si possono prendere per non danneggiare il corpo. 

Inoltre, massaggiare la propria schiena è più che consigliato e, in questo caso, potrebbe anche essere molto divertente, perché potreste coinvolgere il vostro compagno :)

Siete pronti a mettere in pratica quanto letto fino ad ora? Il vostro corpo vi ringrazierà!

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