9 alimenti che causano stanchezza e sonnolenza

A volte capita di sentirsi stanchi anche se di notte si è riposato. In genere, i motivi non sono allarmanti, sebbene a volte questo stato possa essere sintomatico di alcune malattie, come per esempio la disfunzione tiroidea. Nel caso vi sentiste spesso stanchi, prima di consultare il medico potreste rivedere la vostra dieta. Molte persone non sanno che ci sono 9 alimenti che causano questo senso di spossatezza: 

Drooling Trucker

1. Chips di verdure

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Si crede che le patatine di verdure siano un'alternativa più sana alle classiche patatine in busta. In realtà, l'apporto calorico non è tanto differente. Inoltre, vengono spesso aggiunti amido di patate, sale, zucchero e grassi che oltre a non essere un toccasana per il corpo, causano anche un senso di stanchezza appunto.

2. Frullati di frutta

Smoothie

C'è qualcosa di meglio che iniziare una nuova giornata con il carico energetico della frutta? La risposta che verrebbe a tutti in mente è "no", eppure bisogna prestare molta attenzione, i frullati, soprattutto quelli confezionati, contengono tanti zuccheri, il che aumenta la presenza di glucosio nel sangue e, di conseguenza, il senso di stanchezza.

3. Caffè a stomaco vuoto 

Coffee

A quanti di voi capita di bere il caffè appena svegli e poi di continuare a sentirsi stanchi e storditi? Una reazione del corpo assolutamente naturale, dal momento che la caffeina restringe i vasi sanguigni, apportando quindi meno ossigeno al cervello. Un'ottima alternativa al caffè sono il the verde e quello nero. Svegli e più sani!

4. Colazione dolce

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Un altro errore che si compie, sempre al mattino, è quello di fare un carico di zuccheri: se in un primo momento ci si sente energici, la carica della colazione dolce dura poco, portando in tempi brevi a scarsa concentrazione e stanchezza. 

5. Yogurt magro 

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Chiunque voglia stare attento all'alimentazione, in genere predilige yogurt light alla frutta. Per rendere il prodotto piacevole al gusto, in realtà vengono aggiunti molti zuccheri, che come abbiamo già visto aumentano il livello di glucosio nel sangue, che porta a un veloce picco di energia seguito poi da stanchezza. 

6. Frutta secca 

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In questo caso non vi stiamo dicendo che vi siete sbagliati: la frutta secca fa bene al corpo, ma bisogna stare attenti a non eccedere, dal momento che la digestione di mandorle, nocciole, etc. richiede molte energie al nostro corpo.

7. Farina bianca

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Pane, croissant, etc. possono essere molto gustosi ma non aiutano a tenersi svegli. L'energia immediata che si percepisce dopo il consumo di questi prodotti viene esaurita rapidamente dal corpo. Questo effetto si deve alla produzione di insulina da parte del pancreas, che abbassa i livelli di glucosio nel sangue.

8. Cibo da fast food e precotto

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Prodotti come hamburger e cibi precotti non sono un toccasana per il nostro corpo, essendo dei cibi processati richiedono molte energie al nostro corpo per essere digeriti.

9. Alimenti crudi 

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Lo avreste mai detto? Anche le insalate, considerate da tutti un pasto salutare, possono risultare difficili da digerire, dal momento che contengono molte fibre.

Se consumate spesso uno o più di questi 9 prodotti, potreste aver trovato il motivo della stanchezza cronica che sentite. Cambiare abitudini alimentari in questo caso potrebbe aiutare, così come fare esercizio fisico. 

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