4 sintomi della carenza di vitamina D

Hai problemi a perdere peso? O perdi molti capelli? Allora potrebbe trattarsi di una carenza di vitamina D, chiamata anche "vitamina del sole". La carenza di vitamina D è solitamente causata da una insufficiente esposizione della pelle ai raggi del sole.

Tra le altre cose, la vitamina D è importante per la salute delle ossa e dei denti. Tuttavia, i raggi UVB del sole devono raggiungere direttamente la pelle affinché il corpo umano possa produrre vitamina D.

Ma come facciamo a capire che il corpo non ne produce abbastanza? Ecco 4 segnali d'allarme che potrebbero indicare una carenza di vitamina D. In particolar modo, se più sintomi compaiono contemporaneamente, bisognerebbe consultare un medico.

1.) Perdita di capelli

Basta dare un'occhiata alla spazzola per capire se si stanno perdendo troppi capelli. Tante possono essere le cause della perdita di capelli. Tuttavia, spesso è il primo sintomo della carenza di vitamina D. Una concentrazione troppo bassa della "vitamina del sole" è infatti spesso associata a malattie come l'Alopecia Aerata, la perdita di capelli a zone circolari.

2.) Difficoltà a perdere peso

La vitamina D è un alleato prezioso di chi vuole perdere peso. Una ricerca realizzata su donne obese a dieta ha dimostrato che l'assunzione regolare di vitamina D ha comportato una perdita di peso di 3,2 kg superiore alla media. Mentre la classica pancetta che viene d'inverno può essere un segno evidente che il corpo umano ha bisogno di una maggiore esposizione alla luce del sole.

3.) Stanchezza cronica

Sempre più lavori oggigiorno vengono svolti in locali al chiuso, il che riduce automaticamente l'esposizione alla luce del sole. Infermieri e impiegati, ad esempio, sanno bene di cosa stiamo parlando. Uno dei sintomi di questa esposizione ridotta alla luce solare è la stanchezza cronica. L'affaticamento, ma anche i disturbi del sonno e della concentrazione sono tutti sintomi tipici della carenza di vitamina D. In questo caso è consigliabile assumere integratori alimentari per evitare di diventare dei vampiri!

4.) Sintomi depressione

I recettori della vitamina D sono situati nelle aree cerebrali associate alla depressione. Pertanto, la vitamina D alleviare i sintomi depressione e di altri disturbi mentali - specialmente nei mesi più bui dell'anno. Quindi, se notate di soffrire di depressione stagionale, tentate di stare fuori alla luce del sole quando possibile. Ma ricordate, se si tratta di un problema cronico, dovreste assolutamente chiedere aiuto a uno specialista!

Come avrete capito, la vitamina D è estremamente importante per salute e benessere psicofisico del corpo umano. Quindi assicuratevi di esporvi quanto più possibile al sole, specialmente in inverno. Perché la luce solare resta la fonte più importante di vitamina D.

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